Профилактика гриппа и ОРВИ: 9 лучших способов

Не секрет, что с наступлением холодов все больше граждан вспоминает о таких болезнях, как грипп и ОРВИ (эта аббревиатура расшифровывается как "острая респираторная вирусная инфекция"). Одни вспоминают о болезни лишь при появлении ее признаков у себя (здесь следует сразу обратиться к врачу), а другие проявляют внимание к своему здоровью заранее - проводят профилактику. Профилактика на сегодня - единственный способ оградить себя от заболевания или сделать его течение более легким.

Газета "Москва.Центр" предлагает читателям посмотреть, все ли они сделали для того, чтобы не заболеть или, если уж вирус настиг, перенести болезнь как можно легче.

1.Своевременная прививка. Хотя вакцинации в России налажена на высоком уровне, вирус гриппа способен менять свою структуру в зависимости от окружающих условий. Так было и с «калифорнийским» гриппом N1H1, который уже вошел в категорию «привычных» и легко поддается лечению. Сейчас, в разгар "сезона болезней", делать прививку уже поздно - о ней стоит вспомнить осенью. Иммунитет к гриппу появится как раз к зиме. При этом прочие способы профилактики не только не лишние, но и входят в разряд обязательных.

2. Мытье рук. Следует помнить, что источником инфекции является больной человек, и контакт даже с носителем «смазанной» формы гриппа может привести к заражению. При этом контакт не обязательно происходит при рукопожатии – болезнь может передаваться через ручки дверей, поручни автобусов и метро, пользование уборными. Регулярное мытье рук значительно снизит риск заражения.

3. Не трогайте лицо. Во время сложной эпидемиологической ситуации стоит свести к минимуму прикосновение к лицу. Слизистая оболочка становится особенно уязвимой для болезни зоной. Также рекомендуется использовать одноразовые салфетки при чихании и кашле - не тканевые платки, а бумажные, которые вы выбросите сразу после использования.

4. Промывание носа. Увлажнение слизистой носа смывает часть вирусов, но полноценное промывание (утром и вечером) вкупе с полосканием рта значительно снизит риск заболевания. Процедуру проводят, набрав в руки достаточное количество воды и слегка втянув ее носом – но не слишком глубоко в ноздри, иначе могут возникнуть неприятные ощущения.

5. Респираторы. Врачи и фармацевты подчеркивают, что такие средства, как марлевые повязки и медицинские маски, не дают должного защитного эффекта. К тому же менять их необходимо уже через несколько часов использования.  Респиратор же – это индивидуализированное средство профилактики. Уровень его защиты может варьироваться в зависимости от фильтра, единственного элемента, нуждающегося в периодической замене.

6. Влажная уборка помещений и проветривание. Частицы вируса обычно распространяются в пыльной и теплой среде, если часто проветривать помещение и увлажнять воздух - риск заболеть снизится.

7. Избегайте мест массового скопления людей. Как ни парадоксально, это касается и аптек, где «потенциально опасное время» находится много заболевших. Выходом станет собственный запас лекарств, а популярную оксолиновую мазь, которой необходимо смазывать нос перед выходом на улицу, с успехом могут заменить репейное или обычное подсолнечное масло.

8. Витамины. Поддержите свой организм. Употребление в пищу должного количества фруктов (а также лука, чеснока, редьки и меда) поможет предотвратить дальнейшие походы в аптеки или поликлиники.

9. Образ жизни. Эмоциональный комфорт, достаточное и разнообразное питание, а также занятия спортом, гимнастикой и закаливанием (последнее стоит предпринять весной, зимой это грозит лишь осложнениями) - способ укрепить организм, и он сможет самостоятельно справиться с инфекцией - вы даже не заметите, что болезнь была рядом.

В метро, в транспорте сегодня то тут, то там раздается кашель и чихание - а это значит, что на вышеуказанные советы стоит обратить особенное внимание. Газета «Москва.Центр» напоминает, что с 26 января в столице превышен эпидемиологический порог гриппа и ОРВИ и предупреждает: не занимайтесь самолечением - при первых симптомах заболевания обратитесь к врачу.