Авторский подход убежденного атлета

В столице возобновились очные спортивные занятия проекта «Московское долголетие». У тренеров появилась возможность проводить больше времени с учениками на свежем воздухе, нежели за компьютером. Вот и преподаватель по общей физической подготовке Александр Ярошенко из района Хамовники продолжает тренировать москвичей серебряного возраста в «Лужниках».

Преподаватель Александр Иванович — человек известный: кипучая энергия помогает ему создавать уникальные проекты, а выдержка и целеустремленность — реализовывать их. Офицер в отставке не привык сидеть сложа руки, ему важно не только самому заниматься спортом, но и делать жизнь своих подопечных яркой и насыщенной. Подтянутый и открытый Александр Ярошенко не представляет свой день без активностей. С раннего возраста он начал заниматься прыжками с шестом. Его день начинался с тренировок в спортивной школе.

— Мои друзья и коллеги шутят: «Первый раз попал в тренажерный зал более 40 лет назад — там и остался!» — улыбается Александр Иванович. — Отчасти они правы: для меня две

тренировки в день — обычное дело, я же занимался легкой атлетикой профессионально, как и все мои соратники, ездил на сборы, участвовал в соревнованиях, получал награды, звания.

А еще Александр Ярошенко мастер спорта по легкой атлетике, работал детским тренером в «Динамо». Александр Иванович и в армии также был связан со спортом. Он отвечал за физическую и специальную подготовку личного состава.

— Когда я вышел на пенсию, знал, что не буду сидеть дома, а продолжу свою профессиональную деятельность в области физической культуры, — признается Александр Иванович. — Было важно не только самому вести здоровый образ жизни, но и помогать другим людям стать более здоровыми, сильными, счастливыми. Поэтому стал тренером, занимался фитнес-туризмом по России и за рубежом, отдыхал тоже активно. Люблю туризм: велотрекинг, каньонинг, хайкинг — скандинавская ходьба по красивым местам в сопровождении опытного инструктора, сапбординг, каякинг и, конечно, занимаюсь любимой горнолыжкой. И как-то в мою группу во время путешествий в июне 2018 года пришли два пенсионера, которые рассказывали о проекте «Московское долголетие». Меня это очень заинтересовало.

И когда вернулся в Москву, сразу записался на занятия по общей физподготовке и скандинавской ходьбе.

На тренировку Александр Иванович шел с радостным предвкушением: новые люди, знакомые, интересное занятие на свежем воздухе. Однако после тренировки понял, что может сам быть тренером и внести разнообразие в занятия.

— Тренировка, которую я посетил в первый раз, показалась мне немного однообразной, — вспоминает Александр Иванович. — И я подумал: такой суперпроект, идея отличная, столько сил вложено... Мне захотелось исправить ситуацию и стать преподавателем «Московского долголетия». Даже не педагогом, а именно тренером, фитнес-экспертом и гидомпроводником в одном лице.

В Европе это называется «хелсинструктор», health-коуч — специалист по активному долголетию и здоровому образу жизни.

В сентябре 2018 года мне это удалось, я соединил фитнестуризм с проектом.

Александр Ярошенко не терял времени даром. Он адаптировал популярные направления фитнеса для людей старшего возраста, создал авторские программы по реабилитационному фитнесу: «Здоровая спина — TRX движение», «Миофасциальный релиз для людей 55+», «Путешествия выходного дня скандинавской ходьбой» и другие. Старания тренера заметили, и в 2019 году он стал лауреатом конкурса «Человек года — 2019» проекта «Московское долголетие» в номинации «Инновация года».

— Мне нравится, какими стали столичные пенсионеры, — говорит Александр Иванович. — Участники проекта «Московское долголетие» — позитивные, активные, готовые к новым приключениям. Например, в августе 2019 года в рамках проекта прошел фестиваль скандинавской ходьбы в «Лужниках», где более 3,8 тысячи людей старшего возраста прошли 2,5 километра и установили мировой рекорд. И такой настрой московских пенсионеров мне очень импонирует! О своем педагоге и тренере ученики говорят с уважением и восхищением, причем отмечают его внимательность к деталям, чуткость и заботу. Кому-то Ярошенко помог полюбить активный образ жизни, кому-то помог после перенесенных заболеваний, операций, травм и коронавирусной инфекции.

— Я специализируюсь на проведении тренировок на открытом воздухе по направлениям: реабилитационный фитнес, детский фитнес, легкая атлетика, скандинавская ходьба, спортивная ходьба, бег, общая физподготовка, тренировочные петли, TRX, стретчинг, суставная, дыхательная гимнастики, функциональный, силовой тренинг и другие направления физической культуры. Сейчас у меня есть одна мечта — продвигать социальный туризм. Есть опыт в проведении «путешествий выходного дня скандинавской ходьбой». Со своей группой мы уже посещали Тверь, Рязань, Владимир, Суздаль, Тулу, Углич, Ярославль, Кострому, Дубну.

Думаю, что такое направление будет очень популярно и востребовано среди людей старшего поколения.