Чего остерегаться любителям активного отдыха зимой и как себя обезопасить

Фото: пресс-служба Управления по ЦАО ДГОЧСиПБ

7 февраля в России отмечается День зимних видов спорта, посвященный XXII зимним Олимпийским играм в Сочи, которые стали важным событием для всей страны. Дата выбрана не случайно: именно в феврале природа дарит нам самые благоприятные условия для активного отдыха на свежем воздухе – устойчивый снежный покров и отсутствие сильных морозов идеально подходят для катания на лыжах, коньках и санках. Главная цель праздника – повышение интереса к спорту, пропаганда здорового образа жизни, привлечение к занятиям физкультурой как можно большего числа людей, в первую очередь – подрастающего поколения.

На сегодняшний день существует большое количество способов активного отдыха. Каждый зимний сезон тысячи россиян устремляются на покрытые снегом горные спуски, ледяные площадки и оборудованные лыжные трассы, чтобы присоединиться к одному из крупнейших национальных спортивных мероприятий. Тем не менее, важно помнить, что занятия спортом могут приносить не только удовольствие и пользу здоровью, но и представлять определенные риски, если пренебрегать правилами техники безопасности.

В преддверии праздника Игорь Галкин, старший инструктор-методист отдела специальной физической подготовки Учебного центра ГО и ЧС Москвы, рассказал об опасностях, которые могут поджидать любителей активного отдыха, как этих опасностей избежать и как провести последний зимний месяц динамично, но без травм:

«Независимо от выбранного вида спорта, существуют меры предосторожности, позволяющие снизить риск травм и неприятных последствий:

— подбирайте спортивную форму и инвентарь, учитывая специфику занятия;

— начинайте тренировку с легкой разминки, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузке;

— проводите занятия на специально оборудованных площадках: для коньков это крытые или уличные катки, для лыж – специализированные трассы в парках;

— если запланирована длительная тренировка, то возьмите с собой термос с горячим напитком, чтобы согреться.

Кроме перечисленных общих рекомендаций, каждый вид спорта имеет свои нюансы, знание которых существенно повышает уровень вашей безопасности.

Катание на тюбингах

Катание на снежных или ледяных горках – одно из любимых развлечений зимой. В России традиционно всегда катались на санках, но в наше время большую популярность приобретает катание на, так называемых, «ватрушках» или тюбингах. В отличие от санок «ватрушки» являются более опасными, так как имеют гладкую скользящую поверхность, из-за чего управление ими практически невозможно. В силу своей доступности и отсутствия очевидных рисков, такой вид развлечения кажется безопасным, хотя именно он и приносит больше всего травм. Чтобы избежать неприятных ситуаций и травм, достаточно соблюдать ряд простых правил:

— выбирайте специально оборудованные горки с бортиками;

— убедитесь, что на пути нет деревьев, торчащих из снега посторонних предметов и глубоких ям;

— всегда катайтесь сидя, избегайте прыжков на тюбинге;

— никогда не связывайте несколько «ватрушек» вместе – они предназначены для индивидуального пользования;

— после спуска не задерживайтесь на склоне, сразу покиньте зону катания.

Лыжные прогулки

Лыжи – сложный, но увлекательный и полезный для здоровья зимний вид спорта, знакомый большинству еще со школьных уроков физкультуры. К сожалению, несмотря на все плюсы, ежегодно множество лыжников получают травмы. В большинстве случаев причиной становится несоблюдение элементарных правил безопасности. Зная простые правила поведения при катании на лыжах, вы точно проведете отдых без неприятных последствий:

— правильно подбирайте длину лыж и палок согласно своему росту и физическим возможностям;

— соблюдайте интервал при катании: дождитесь, когда человек перед вами отъедет на достаточное расстояние;

— поднимайтесь на горку в строго отведенном для этого месте, вне зоны спуска;

— помните: выезд на замерзшие водоемы строго запрещен.

Катание на коньках

Катание на коньках – традиционное русское увлечение, позволяющее отвлечься от повседневных забот и насладиться красотой зимы. Однако несоблюдение техники безопасности может стать причиной серьезных травм и болезненных ушибов. А ведь катание на льду должно приносить только позитивные эмоции и пользу здоровью. Именно поэтому так важно заранее познакомиться с правилами поведения на катке:

— постарайтесь правильно подобрать коньки по размеру: ботинок не должен сжимать ногу или быть слишком большим;

— двигайтесь в одном направлении с основной массой катающихся – это снизит вероятность столкновений и повысит общую безопасность;

— контролируйте обстановку вокруг себя, внимательно наблюдая за действиями других людей;

— не допускайте переохлаждения и обморожения ног. При первых признаках снимите коньки, согрейте ноги, переобуйтесь и прекратите дальнейшие занятия.

Хоккей

Нельзя не упомянуть хоккей как один из самых травматичных видов спорта. Ушибы, падения, случайные удары клюшкой или шайбой могут привести к серьезным повреждениям, особенно если пренебрегать правилами игры и мерами защиты. Любителям хоккея важно понимать, что пострадать может каждый, даже самый опытный игрок. Чтобы избежать травм, достаточно запомнить несколько простых правил:

— пользуйтесь специальной экипировкой: капа, шлем, наколенники, нагрудник, перчатки, ракушка и так далее;

— освойте технику мягкого приземления на лед: если чувствуете неизбежность падения, не расслабляйтесь и правильно сгруппируйтесь;

— будьте сосредоточены на происходящем вокруг, контролируйте ситуацию на площадке;

— перед выходом на лед снимите любые посторонние предметы, способные усугубить последствия падений или ударов».

Заниматься спортом зимой можно и нужно, ведь природа создает все условия для активного отдыха и оздоровления. Самое главное – правильно подготовить себя и своих близких, тогда никакие неприятности вам не будут страшны. Соблюдая элементарные правила поведения при занятии спортом, вы сможете провести последний зимний месяц весело и без травм.