Крепкий сон укрепит организм

Здоровый сон и сбалансированное питание способны помочь иммунитету в борьбе с вирусами. Советы о том, какую профилактику нужно вести в нынешнем эпидемиологическом сезоне, дал глава Дирекции по координации деятельности медицинских организаций Департамента здравоохранения города Москвы, врач-терапевт высшей категории Алексей Безымянный (на фото).

Первое, на что стоит обратить людям внимание, это текущее состояние собственного здоровья. Ослабленный организм более восприимчив к вирусам.

— Люди с хроническими заболеваниями, сахарным диабетом, с повышенной массой тела тяжелее переносят коронавирус. Нужно следить за собой, правильно питаться, не переедать, заниматься по возможности спортом и высыпаться. Сон и здоровый образ жизни — очень важный аспект в профилактике любых заболеваний, — советует Алексей Безымянный. — Сон способствует укреплению иммунитета. Режим дня помогает людям чувствовать себя лучше.

Врач напоминает, что коронавирус — достаточно контагиозное заболевание. Именно поэтому необходимо ограничить посещение мест массового скопления людей, по возможности ограничить поездки на общественном транспорте, носить маски и перчатки в общественных местах. Среди других советов — чаще мыть руки и не касаться руками лица, обращать внимание на тех, кто находится рядом.

— Маски необходимо менять чистыми руками, — отмечает он. — Если это одноразовые маски с резинками за уши, то необходимо их снимать, не касаясь передней части средства защиты. После этого ее нужно утилизировать.

А затем — надеть чистыми руками новую маску. Менять их, как и перчатки, необходимо раз в два-три часа.

При этом врачи рекомендуют не впадать в крайности и не скупать витамины в аптеках или в интернет-магазинах.

— Лучше обратить внимание на свое питание, восполнить витамины и микроэлементы с помощью разнообразного меню. Не стоит употреблять алкоголь, который препятствует всасыванию полезных веществ из продуктов питания, — добавляет Алексей Безымянный.

Если в семье кто-то заболел, то лучше сразу разобщить людей, хотя бы по разным комнатам. Если это невозможно, то стоит помнить о правилах защиты: чаще мыть руки, пользоваться разными полотенцами и приборами, проветривать и убирать квартиру, носить маски и перчатки, протирать поверхности, обрабатывать антисептиком выключатели, дверные ручки и телефоны.

— Обратите внимание на самочувствие старших в семье: люди после 65 лет тяжелее болеют коронавирусом, — подчеркнул Алексей Безымянный.