Купания на Крещение: как не навредить себе с непривычки

Каждый год, 19 января, в России отмечают Крещение Господне. Одна из традиций праздника — купание в проруби. Сегодня это не просто часть религиозного обряда, но и народное развлечение. Воде в купели приписываются оздоровительные свойства. Но для неопытного ныряльщика традиция может обернуться трагедией. Газета «Москва. Центр» подготовила несколько советов о том, как не навредить себе с непривычки. 

Идеальным вариантом подготовки станет закаливание. Начать заниматься им стоит за пару месяцев до купания. Но если идея залезть в прорубь с ледяной водой пришла только сейчас, не страшно. Еще есть время подготовиться. В этом поможет контрастный душ. Принимать его следует вечером, начиная с комфортной для организма температуры, постепенно снижая ее на один-два градуса.

Бывалые моржи рекомендуют за несколько недель до купания начать ходить босиком по снегу или льду. Каждую следующую такую прогулку необходимо увеличивать на пару минут. После испытания холодом стоит растереть ноги и надеть теплые носки. Кульминационным моментом таких процедур станет обтирание снегом.

Перед погружением в воду лучше поесть, но не объедаться, ведь организм должен набраться сил. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. Это может спровоцировать повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и усилить переохлаждение организма.

За пару часов до купания можно принять столовую ложку рыбьего жира вместе с лимоном или черным хлебом. Так термоустойчивость организма значительно увеличится.

Людям, страдающим повышенным давлением, стоит его измерить перед участием в традиционном для праздника мероприятии. Если оно отличается от привычного, лучше отказаться от купания в ледяной воде. При повышенном давлении может случиться инсульт, а при пониженном — судороги.

Находиться в воде следует не больше двух-трех минут. Во время погружения не нужно делать резких движений. Чтобы избежать переохлаждения, после выхода из проруби стоит растереть тело полотенцем и сразу же одеться. В завершение купания не помешает и чашка горячего чая.

Соблюдая эти нехитрые правила, даже неподготовленный житель Москвы сможет стать заядлым моржом.