Загрузка ...
Современные технологии дома: 5 советов, как меньше болеть без лекарств
Наступила осень, а вместе с ней - сезон простуд и гриппа. Роспотребнадзор предупреждает о возможном появлении в нашей стране измененного вируса AH3N2, который еще называют "гонконгским" гриппом, и призывает сделать прививку - сейчас самое время. По словам специалистов, грипп несет особые риски для детей и пожилых людей.
Прививка, конечно, самый надежный способ не заболеть гриппом или, если уж вирус не обошел вас стороной, снизить риски осложнений (а грипп страшен не столько своими симптомами, сколько осложнениями после инфекции). Для профилактики заболеваний используются и другие методы - ни один не дает гарантии, но они повышают ваши шансы остаться здоровым. Основная их цель - укрепить силы организма, чтобы он сам смог побороть вирус. Сегодня на помощь традиционным методам приходят современные технологии. Как же повысить свои шансы остаться здоровым без использования лекарств и препаратов?
1. Чистый воздух. В квартире можно регулярно проводить обеззараживание воздуха и вещей, особенно когда вы возвращаетесь домой после поездки на общественном транспорте. И, конечно, воздух, которым вы дышите, должен быть достаточной влажности - в холода его очень "сушат" батареи центрального отопления и нагреватели. Для создания и поддержания комфортного микроклимата в квартире, который поможет вам чувствовать себя хорошо, очень пригодятся очистители, мойки и увлажнители воздуха и ультрафиолетовые лампы.
Выбор механизмов, которые чистят и увлажняют воздух, огромен. Покупайте те, что вам по карману и устраивают вас набором функций. Не забывайте, что все аппараты работают от электричества - а значит, его расход увеличится. Удобны мультифункциональные мойки - они одновременно увлажняют и очищают воздух, правда, стоимость их значительно выше, чем у увлажнителей. Но даже небольшой увлажнитель воздуха намного удобнее и эффективнее, чем старинные методы - тазики с водой у батарей и мокрые полотенца по всей комнате.
Современные ультрафиолетовые ("кварцевые") лампы еще совсем недавно использовались в основном в медицинских учреждениях и в детских садах. Сегодня на рынке существует немало аппаратов для использования дома. Их используют для обеззараживания, лечения и даже для загара - а еще их использование повышает настроение, ведь осенью нам всем не хватает солнечных лучей, и УФ-излучение компенсирует эту нехватку. Недаром некоторые модели УФ-ламп так и называются - "Солнышко".
Ультрафиолетовые, или, как их часто называют, УФ-лампы бывают открытые и закрытые. Рядом с первыми находиться во время их работы нельзя, они предназначены в основном для дезинфекции помещений. В магазинах можно встретить в основном лампы второго типа, они безопаснее и удобны в использовании. Часто к УФ-лампе, которой удобно "облучать" комнату, прилагается комплект насадок - они делают лампу еще и индивидуальным лечебным аппаратом. При использовании УФ-ламп обязательно следуйте инструкции, а если у вас много родинок, а вы решили позагорать под лампой, или собрались применять такую лампу в лечебных целях - посоветуйтесь с врачом. Кстати, ультрафиолетом сейчас обрабатывают и вагоны метро.
2. Хороший сон. Осенью стоит обратить особое внимание на качество сна и на его количество. И здесь нам помогут современные средства.
Благодаря новым технологиям сильно выросло качество постельных принадлежностей - подушек, одеял, матрасов. Сегодня надо только подобрать то, что подходит лично вам - и высыпаться намного лучше за меньшее время. Так, подушки из пенополиуретана различной плотности и формы помогают не только удобно расположиться на сон, но и подходят для профилактики и лечения ряда проблем шейного отдела позвоночника. Кроме того, для подушек используют разные наполнители - шерсть, гречиху, травы и водоросли, - и можно выбрать подходящий вариант. Он будет не только не хуже, но и намного лучше традиционных пуховых подушек.
Врачи советуют нам не перегревать комнату и спать в прохладе - лучше плотнее укрываться. Тем, кто поддерживает в спальне прохладную температуру воздуха, но мерзнет, а отказываться от здорового воздуха не готов, подойдет одеяло с подогревом (электроодеяло). Их тоже необходимо использовать строго по инструкции. Зато под таким одеялом не замерзнешь!
Если вы спите в прохладной комнате, купили себе удобные постельные принадлежности, не пользуетесь за час до сна гаджетами, ужинаете не позднее чем за три часа до сна, но у вас возникают проблемы с отдыхом - бессоница, чувство усталости наутро, беспокойный сон, - на помощь придут медицинские технологии. Обратитесь к врачу-сомнологу - он проведет комплекс обследований, чтобы выяснить причину нарушений сна.
3. Осенью нельзя забывать и о физической активности. В дождливую погоду бывает сложно выйти из дома на пробежку, с утра так хочется еще полежать под одеялом... Тем, кому сложно найти в себе силы ездить в тренажерный зал или выходить из дома для зарядки, подходят домашние спортивные тренажеры - например, беговые или велотренажеры. Не забывайте, что занятия спортом даже по 15 минут в день значительно снижают не только риски сердечно-сосудистых заболеваний, но и вероятность обычной простуды.
4. Осень - самое время заняться... плаванием! Необычно? Да. Но ведь плавание - это одновременно и закаливание, и двигательная активность, и просто приятное занятие. Пора сделать то, что вы давно откладывали - записаться в бассейн! А современные технологии помогут здесь тем, кто не переносит хлорку или боится инфекций. Выбирайте бассейны с озонированием: озон уничтожает все инфекции, очищая воду и поверхности, и не вызывает аллергии.
5. Вкусный и полезный способ поднять свои шансы на "здоровую осень" - правильное питание, которое, конечно, включает овощи и фрукты, а также свежевыжатые соки. Мы вряд ли задумываемся об этом - но современные технологии на кухне помогают нам меньше болеть. Если раньше требовалось долго тереть на терке фрукты, то теперь блендер сделает пюре за считанные секунды. Даже самая простая соковыжималка поможет быстро выжать сок из апельсина - а больше на утро одному человеку и не надо, ведь, по словам врачей, свежие соки необходимо пить разбавленными.
Советует врач одной из столичных поликлиник Александр Винокуров:
- Осенью нужно особенно внимательно относиться к своему здоровью. В первую очередь - сделать прививку от гриппа, употреблять в пищу продукты с содержанием витамина C - апельсины и мандарины, а также аскорбиновую кислоту. При первых признаках болезни я бы рекомендовал оставаться дома, не ходить на работу и не заражать коллег. Необходимый элемент профилактики - закаливание, прохладные и контрастные души. Еще один отличный способ - это пропить курс витаминов. При этом я бы не советовал слишком часто бывать в местах большого скопления людей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Фотоинструкция: как надеть защитную маску и спрятаться от гриппа
