Москвичам рассказали, когда просыпаться и завтракать при работе «на удаленке»

Психолог Анна Хаперская поделилась секретами начала рабочего дня в эпоху дистанционной работы.

По ее словам, просыпаться необходимо не позднее, чем за 45-50 минут до начала рабочего дня. Соблюдение режима дня обеспечит бодрость и активность организма. Кроме того, своевременный подъем не позволит пропустить важных утренних сообщений от руководства.

Не следует пренебрегать такими ритуалами, как душ, завтрак и кофе. Психолог посоветовала сотрудникам с утра переодеться в одежду, которую они носят в офисе, а домашнюю – убрать в шкаф до вечера. Это поможет прийти в необходимый ритм.

– От качества утреннего подъема зависит многое, поэтому уделите немного времени выбору тех музыкальных композиций, которые поднимут вам настроение и придадут сил на весь последующий день, – поделилась Анна Хоперская с агентством городских новостей «Москва».

За завтраком не рекомендуется смотреть телевизор, забивающий мозг ненужной информацией перед исполнением прямых обязанностей. Сам завтрак можно разделить на два мини-приема пищи – например, в 08:00 и 11:00, чтобы не испытывать голод до обеда.

Напомним, что физический тонус помогут поддержать на бесплатных тренировках по фитнесу в парках Москвы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Невидимый убийца. Эпидемия ожирения становится одной из главных угроз для человечества (далее...)