Нормально спать москвичи «научатся» к выходным

Возвращение москвичей к привычному режиму сна и бодрствования после праздников может занять несколько дней.

Об этом агентству городских новостей «Москва» заявил глава «Российского общества сомнологов», профессор Роман Бузунов.

По его словам, в будни горожане встают около 6:30-7:00, а на выходных - в 9:30-10:00. С Нового года пробуждение «перемещается» к полудню, что нарушает привычный график на пять часов.

- Адаптация обратно к нормальному графику занимает час в сутки, то есть если на пять часов сместились внутренние часы, в норму человек придет примерно через пять суток, а это фактически полная рабочая неделя, - отметил Бузунов.

Для скорейшей интеграции в рабочий процесс необходимо пить больше воды и отказаться от дневного сна. По мнению специалистов, за 30 минут до того, как лечь в постель, также можно принимать препараты мелатонина (три-четыре дня на весь цикл).

Напомним, что ранее один из заключенных испанской тюрьмы переборщил с лекарствами и едва не проспал собственное вскрытие.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ученые выяснили, чем опасно недосыпание (далее...)