Осеннее обострение портит настроение

Дни стали короче, солнца практически не видно. Многие люди жалуются на недомогание, плохое настроение и обострение хронических заболеваний.

Почему осенью люди чувствуют себя хуже, чем летом, и как этому противостоять, мы выясняли вместе со специалистами.

— До сих пор нет единой стройной теории, почему происходят так называемые «осенние обострения», — говорит кардиолог и терапевт Нина Деметрашвили-Косырева. — А вот клиническая практика сталкивается с ними постоянно.

Падение иммунитета

Одной из причин специалисты называют стресс.

— Снижение инсоляции, холод, уменьшение светового дня — это стресс для организма, — поясняет Нина Деметрашвили-Косырева. — На стресс организм отвечает повышенной выработкой глюкокортикоидных гормонов, что приводит к падению иммунитета и общей сопротивляемости организма.

Все процессы в нашем организме регулируются гормонами, которые вырабатываются в надпочечниках, щитовидной и поджелудочной железе, половыми гормонами. Осенне-весенние сезонные изменения влияют на выработку гормонов, что и вызывает обострения в течение хронических заболеваний.

Жизнь в движении

Здоровый организм справляется с сезонными колебаниями, а вот ослабленный — нет.

— Ослабляют нас как переутомление, так и нездоровый образ жизни, например ночные бдения за компьютером, нехватка движения и свежего воздуха. Еще один фактор — вредные привычки, — говорит эксперт. — Если в молодости и стрессы, и погрешности в режиме переносятся легче, то с возрастом организм требует более бережного отношения.

Исходя из сказанного выше, чтобы избежать осеннего обострения хронических заболеваний, к холодному сезону нужно готовиться заранее. Но только единицы — самые ответственные — способны на такое. Так что же делать?

Выход есть

Во-первых, разработать режим, в котором будет хватать времени и на прогулки, и на сон.

— Рацион питания должен быть полноценным и сбалансированным, — продолжает Нина Деметрашвили-Косырева. — Десерты позволительны, но надо знать меру! Не забывайте о сырых и приготовленных овощах, а также о белках.

И еще: хроническим больным необходимо посетить лечащего врача, который назначит противорецидивное лечение.

СПРАВКА

Среди причин осеннего снижения иммунитета — сокращение светлого времени суток, что приводит к резкому уменьшению содержания в организме витамина D. Осенью мы меньше двигаемся, что ухудшает кровообращение, начинается кислородное голодание и снижается сопротивляемость организма. Также осенью снижается употребление в пищу свежих овощей и фруктов, богатых витамином С.