Осторожно, гаджет!

Пользу электронных устройств трудно переоценить. Но технологии, облегчая жизнь, портят здоровье.

Несмотря на то, что детям до 2 лет не рекомендуется пользоваться гаджетами, смартфон в руках малыша, которого везут в коляске, уже не удивляет. Ребятня чуть постарше нередко отлично умеет читать с планшета… И именно в детском возрасте можно предупредить некоторые проблемы, которые возникают при постоянном использовании гаджетов, рассказывает врач детской поликлиники №48 Департамента здравоохранения Москвы Виктория Компанеец.

При чрезмерном увлечении гаджетами в первую очередь страдают глаза. Все гаджеты излучают коротковолновые сине-фиолетовые лучи, и глазные мышцы перенапрягаются, появляется зрительная усталость.

Ее симптомы знакомы многим: резь, сухость, двоение в глазах, головная боль и боли в надбровных дугах. Могут быстро прогрессировать близорукость и сходящееся косоглазие: генетически наши глаза не расположены к интенсивной работе вблизи или на плоскости.

Чтобы избежать ухудшения зрения, необходимо прежде всего соблюдать дистанцию от экрана. Оптимальная — 30–35 сантиметров до планшета или смартфона, 50–60 сантиметров для компьютера, 2–3 метра для телевизора. Вы поможете вырасти своим детям здоровыми и сильными, соблюдая еще несколько простых рекомендаций Департамента здравоохранения Москвы. Не давайте гаджеты детям до двух лет. Мышцы их глаз еще не могут справиться с таким сильным напряжением.

С 10–12 лет лет можно непрерывно использовать гаджеты 20 минут, 13–14 лет — 25 минут, 15–16 лет — 30 минут. Суммарное время, проведенное за гаджетами, не должно превышать 1,5–2 часов в день для детей и шести часов для взрослых.

Кроме того, каждые 20 минут надо делать перерывы и переключать зрение от экрана монитора вдаль.

Бывают и такие ситуации: ребенок отказывается идти на прогулку или участвовать в игре, не желая отрываться от телефона.

В этом случае нужна немедленная помощь ребенку. Первым делом начинайте как можно больше разговаривать и проводить время с ребенком. Только отключите при этом свои гаджеты: помните, пример ребенку подаете вы сами. Поддерживайте уверенность в себе у ребенка  хвалите его за достижения. Водите на спорт: так вы найдете не только еще один повод для похвалы, но и обеспечите нужный уровень физической нагрузки.

Уход в виртуальный мир, зависимость от гаджетов, игр и социальных сетей возникает именно у детей, сомневающихся в своих силах. Покажите ребенку красоту реального мира: гуляйте с ним поначалу, если он не хочет гулять сам. Днем надо гулять не меньше 2 часов.

Кроме того, за два часа до сна необходимо отказаться от игр и мультфильмов.

СПРАВКА

Гаджет (от англ. gadget — штуковина, устройство, безделушка) — небольшое устройство, предназначенное для облегчения и совершенствования жизни человека: фитнес-браслеты, гидрокоптеры, экзоскелеты, смартфоны, плееры, игровые приставки, навигаторы и многое другое.