Привычки, от которых лучше отказаться

Сколько бы ни говорили люди о вредных пищевых привычках — любителей вкусно поесть не убавляется. Но стать приверженцем здорового питания проще, чем кажется.

На устранение вредной привычки требуется около месяца. Столько времени нужно, чтобы приноровиться к новым условиям. О таких вредных пищевых привычках, как переедание сладкого, соленого, мучного, мы знаем. Диетолог Наталия Герасимова перечислила «МЦ» менее известные пристрастия.

— Первая ловушка, в которую многие попадают, — покупка якобы здоровых продуктов. Это товары, которые промаркированы как не содержащие глютен, сахар и другие вещества, — говорит эксперт.

При этом они содержат сахаро- и жирозаменители, которые не полезны. Такие товары часто стоят дороже. Поэтому перед покупкой обязательно думайте, не попались ли вы на уловку маркетологов.

Второй совет — избегать покупки готовых блюд.

— Это очень вредная привычка, потому что, во-первых, вы доверяете себя чужим, неизвестно каким рукам. Во-вторых, ограничиваете рацион, ведь приходится заказывать, что предлагают, — говорит Наталия.

Самостоятельная готовка учит осознанному потреблению, дает уверенность в свежести продуктов и хорошей термической обработке.

Кроме того, Наталия Герасимова призывает всех регулярно пересматривать рацион: разнообразие продуктов полезно.

— Сегодня магазины предлагают огромный выбор. Не ленитесь пробовать что-то новое: экзотические фрукты, приправы, виды мяса и морепродуктов, — предлагает она.

Последний совет от эксперта — полный отказ от алкоголя. Герасимова предупреждает: «польза» таких напитков — это миф.

— Выпивая бокал-другой, вы наносите токсический удар по организму. Даже в малых дозах алкоголь вреден, — подводит итог Герасимова.