Приземляйтесь правильно

Как научиться падать на лед без ущерба здоровью и выбирать наточенные коньки для более плавного скольжения? Об этом и многом другом рассказал «МЦ» спортивный травматолог.

Сезон новогоднего настроения, зимних катаний на коньках уже стартовал в столице. Поэтому самое время вспомнить о правилах безопасности, о которых нельзя забывать на катке.

Для этого корреспондент обратилась за разъяснениями к Юрию Глазкову, кандидатумедицинских наук, спортивному травматологу, доктору по суставам.

— Если ваши коньки из проката, нужно убедиться в том, что они в хорошем состоянии.

Проверьте, ровное ли лезвие, нет ли отломков или заусенцев.

Завязывайте шнурки туго, — отмечает он.

Если не уверены в своих силах — используйте шлемы, наколенники, налокотники. Не употребляйте алкоголь, перед тем как выйти на лед, не принимайте препараты, которые могут стать причиной сонливости или замедления реакций. Кроме того, эксперт отметил, что при падении обязательно нужно уметь правильно приземлиться на лед.

— Заваливайтесь на бок, выставив вперед руки и согнув колени, — советуют Юрий Глазков. — Если вы упали, но у вас ничего не болит, то вставайте.

Вначале на четвереньки. Опираясь на две прямые руки, ставьте правую ногу на лед. Переместите руки на колено и используйте его как опору. Немного приподнявшись, можно поставить на лед и левую ногу.

Если же после падения ощутили сильную боль, стоит показаться врачу, а в ожидании медицинской помощи приложите к месту травмы холод — на катке с ним проблем быть не должно.

В то же время не стоит долго лежать на льду — вставайте сами или попросите других людей вам помочь.

 КСТАТИ  

Если зимой вы больше всего любите проводить время на катках, лучше приобрести свои коньки. Главное — правильно выбрать. Например, прогулочные подходят для катания при низких температурах: они утеплены, ботинки и подошвы сделаны из облегчающего пластика. При их покупке обратите внимание: ничего не должно сдавливать ногу, когда вы приседаете.

Хоккейные коньки пригодятся тем, кто любит погонять шайбу на льду, поэтому каркас у них более жеcткий. У фигурных есть каблуки и зубцы, что позволяет быстро отталкиваться и выполнять элементы на носках. При их покупке проверьте лезвие — немного согните его и отпустите. Если на металле останется изгиб, значит, материал некачественный.