С 16 по 22 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности

Фото: Анна Быкова, «Вечерняя Москва»

О том, что нужно двигаться много и регулярно мы говорим постоянно: физическая нагрузка – часть здорового образа жизни. 

150 минут нагрузки средней интенсивности в неделю – увеличивает продолжительность жизни и снижает риск хронических заболеваний.

Коснемся 5 неочевидных плюсов регулярной физической активности, о которых мало говорят:

Улучшение когнитивных функций

Физическая нагрузка способствует повышению нейропластичности мозга, что в свою очередь влияет на память и обучение. Во время тренировок мозг создает новые нервно-мышечные связи. Регулярные тренировки могут снизить риск развития возрастных заболеваний, таких как деменция.

Состояние кожи

Кожа – наш большой барьерный орган, нуждающийся в уходе и заботе не менее сердца или мозга. Регулярные тренировки усиливают кровообращение, что способствует лучшему доступу кислорода к коже.

Борьба со стрессом

Занятия спортом способствуют снижению уровня кортизола (гормона стресса) и способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья). Это улучшает настроение и общее психоэмоциональное состояние, что значительно снижает уровень тревожности и депрессии.

Социальная интеграция

Занятия спортом, особенно в группах, помогают людям наладить социальные связи, что важно для психоэмоционального здоровья. Это дополнительный источник счастья и удовлетворенности.

Хороший сон

Физическая активность значительно улучшает качество сна. Многие люди страдают от бессонницы или нарушений сна, но занятия спортом могут помочь нормализовать цикл сна и улучшить его глубину. Это связано с тем, что физическая нагрузка способствует выработке мелатонина – гормона, контролирующего сон.

Физическая активность – мощный инструмент улучшения психологического состояния, качества жизни и общего уровня здоровья. Движение – это жизнь!

Будьте здоровы!