Скандинавская ходьба избавила от боли в суставах

Дважды в неделю в парке «Фестивальный» по программе «Московское долголетие» проходят занятия по скандинавской ходьбе.

Роза Чупракова посещает этот кружок с момента старта проекта. Раньше она работала учителем начальных классов и все время уделяла педагогике. А теперь полностью погрузилась в программу «Московское долголетие». Помимо скандинавской ходьбы, Роза еще и плавает, рисует, занимается на тренажерах.

— Прихожу на скандинавскую ходьбу в любую погоду. Стараюсь не пропускать ни одного занятия. И каждый раз чувствую, что произошло маленькое чудо: на занятие прихожу больной, а возвращаюсь уже обновленной и бодрой, — заверяет она. — Должна быть мотивация не пропускать занятия, и я ее нашла. Здесь я встретила новых друзей. У нас сплоченный коллектив, мы часто встречаемся вне тренировок, ходим в театры и музеи.

Роза Чупракова преодолевает дистанцию в пять километров первой. Она предпочитает быструю ходьбу.

— Для меня это оптимальный темп. Мне 78 лет, а я чувствую себя на 60, — добавляет с улыбкой на лице пенсионерка. — Спорт придает сил и положительных эмоций!

Каждое занятие по скандинавской ходьбе начинается с 20-минутной разминки, только после которой участники программы начинают идти с палками по парку.

Наставник группы Вячеслав Родин по ходу движения рассказывает пенсионерам, какие ошибки в технике они совершают, и рекомендует в прохладную погоду после завершения тренировки обязательно надевать теплую одежду поверх футболки, чтобы не простудиться и не заболеть.

— Мне очень нравится работать с людьми «серебряного» возраста: они отличаются ответственностью, редко прогуливают занятия. Есть в тренировках и свои нюансы — например, для них очень важен момент общения. Иными словами, они приходят сюда не только для того, чтобы потренироваться, но и чтобы наговориться, обсудить все: от любимого сериала до дачных посадок, — считает Вячеслав Родин. — Самое главное ведь — это вытащить участников из дома. Затем они уже привыкают к постоянному труду и работе над собой, а потом уже не могут жить без спорта и физических нагрузок.

Другая участница программы — 73-летняя Вера Павлова — по профессии инженер-строитель, но всю жизнь занималась спортивной гимнастикой. По ее утверждению, она даже в нынешнем возрасте с легкостью сделает упражнение «колесо».

К слову, в рамках программы «Московское долголетие», помимо скандинавской ходьбы, она посещает еще занятия кружка по зумбе.

— Я хотела побольше двигаться, поэтому выбрала эти занятия. Раньше у меня постоянно суставы и ноги болели, а сейчас уже все в порядке. Всем соседкам говорю, что это «Московское долголетие» помогает! — отмечает Вера.

Присоединиться к бесплатным занятиям просто. Сначала необходимо ознакомиться с возможностями проекта на сайте мэра Москвы и выбрать занятие себе по душе. Заявку можно подать в центре социального обслуживания, офисах государственных услуг «Мои документы», поликлиниках и учреждениях, на базе которых проходят занятия.