Советы психолога помогут сдать госэкзамен

В Тверском районе на площадке «Известия HALL» состоялся «Лекторий московского школьника». Первая встреча в рамках проекта по подготовке к Единому госэкзамену (ЕГЭ) прошла с известным психологом Михаилом Лабковским.

Экзамены для одиннадцатиклассников начнутся меньше чем через две недели. В этом году ЕГЭ будут сдавать 68 тысяч московских школьников. По словам заммэра Москвы по вопросам соцразвития Анастасии Раковой (на фото), в этом году город дал детям много новых возможностей для подготовки к ЕГЭ.

— Знания на экзамене — не единственный фактор успеха, — отметила она. — Поэтому мы запустили уникальную программу психологической подготовки московских выпускников. Она направлена на то, чтобы помочь им правильно настроиться на сложный жизненный период, снять тревоги, стресс и постараться сдать экзамены без лишних волнений. Об организации такой поддержки нас просили сами ребята.

На лекцию Михаила Лабковского пришли более сотни школьников. Среди них — Анна Марфина. Девушка учится в 11-м к лассе, на ЕГЭ бу д е т с д а в а т ь литературу и английский язык. По словам Анны, подготовка к экзаменам далась ей непросто.

— Этот год тяжелый. Были и слезы от усталости, и радость, когда что-то получалось, — делится школьница. На лекцию Михаила Лабковского она пришла, потому что этот известный психолог интересен ей как личность.

— Подписана на него в соцсетях, читала его книгу. Сегодня он рассказал много интересного, дал полезные советы, которые я постараюсь применить на экзамене, — говорит Анна.

Темой беседы Лабковского со школьниками стали экзамены и переживания о будущем.

В первую очередь психолог рекомендовал проще относиться к результатам единого госэкзамена, ведь даже плохая оценка — не конец жизни.

— Если вы нервничаете, то подавляете возможность думать, — пояснил Лабковский. Психолог отметил, что больше всего людей пугает неопределенность, неизвестность, поэтому он посоветовал продумать план действий на случай плохого сценария развития событий.

— Что вы будете делать, если наберете 60 баллов? Ответьте на этот вопрос сами себе, — обратился он к ребятам.

Спросили Михаила Лабковского и про то, нужно ли усиленно готовиться в последние дни перед экзаменами. На это психолог справедливо заметил, что особого смысла в этом нет.

— Вы же готовились к ним как минимум с 9-го класса и в целом на протяжении всего обучения в школе. Эти два дня перед ЕГЭ ничем не помогут, — считает он. На самом экзамене во время сильного стресса Михаил Лабковский посоветовал вдыхать на счет четыре и выдыхать на счет восемь.

— Также можно разговаривать с самим собой, это очень помогает успокоиться, — заверил известный психолог.