Специалисты дали рекомендации по возвращению в рабочий режим после праздников

Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк дал горожанам рекомендации по возвращению к привычному рабочему графику после январских каникул. 

Так, одним из главных советов является меньшее употребленное калорийной пищи. Специалист уточнил, что переедание острых или жирных продуктов на ужин влияет на качество сна — вместо восстановления организм отдает силы на переработку еды. 

Как сообщили на официальном сайте мэра Москвы, вторым правилом, соблюдение которого позитивно отразится на рабочем режиме человека, является уменьшение активных занятий перед сном. Горожанам советуют завершать физическую и умственную деятельность за два часа до сна. 

Отметим, что ложиться спать врачи рекомендуют до полуночи — это позволит набрать необходимые семь-восемь часов, которых будет достаточно для легкого пробуждения. 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Свыше 400 бесплатных мастер-классов проходят на окружных площадках фестиваля «Путешествие в Рождество» (далее…)