Старшее поколение улучшает осанку и разминает суставы

Участники программы «Московское долголетие» регулярно посещают занятия по общей физической подготовке. В филиале «Хамовники» ГБУ «Центр» представители старшего поколения не только улучшают свое здоровье, но и получают заряд бодрости.

Все участники собираются в просторном спортивном зале и начинают готовиться к занятию. Бабушки и дедушки расстилают гимнастические коврики.

Инна Сияменд ходит на занятия уже третий год. Женщина еще в детстве начала увлекаться гимнастикой. Благодаря таким тренировкам Инна ощущает легкость и расслабленность.

— На занятиях мы прорабатываем разный комплекс упражнений. Мне нравится, что суставы становятся более гибкими, улучшается осанка и даже поднимается настроение, — рассказывает Инна Сияменд. 

Прежде чем приступить к основной части тренировки, представители «серебряного» возраста тщательно разминаются. Необходимо разогреть мышцы и суставы. Во время разминки бабушки и дедушки активно используют станок. После этого начинается основная часть занятия. 

По словам инструктора Анастасии Емельяновой, тренировка считается безопасной, если нагрузка увеличивается постепенно.

— Как правило, мы начинаем с медленных упражнений суставной гимнастики, — объясняет Анастасия. — Постепенно увеличиваем темп тренировки. Однако стандартные упражнения ОФП, например бег или прыжки, мы не выполняем, чтобы избежать травмирования. 

Во время тренировки представители старшего поколения особое внимание уделяют прессу, ногам и спине. Когда занятие подходит к концу, участники программы приступают к выполнению растяжки. Ведь после часовой тренировки необходимо правильно снизить темп.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Главную елку страны украсили более двух тысяч игрушек и 170 шаров (далее...)