Дружище, пробежим по Пятницкой

Столичный центр расширяет пешеходные зоны. Километры велодорожек и мощеных тротуаров корреспондент «МЦ» решила проверить на прочность, пробежавшись по новому покрытию.

За прошедшие два года центр города преобразился до неузнаваемости. Программа «Моя улица» качественно изменила Большую Никитскую, Пятницкую, Маросейку, Никольскую и ряд других столичных переулков и бульваров. Новое покрытие тротуаров оценили и пешеходы. Помимо того, что пешеходные зоны расширились и стали удобны для прогулок, протестировать городскую инфраструктуру можно и на возможность пробежаться.

Тем более, что на дворе лето - время, когда спортом можно заниматься прямо на уличный спортивных площадках. В центре можно найти их во многих дворах. Ровное искусственное покрытие на огороженных футбольных коробках - самое удобное место для начала тренировки.

- Начинаем с разминки, - с нами тренер и марафонец Елена Калашникова. 28-летней москвичке предстоит командовать группой новичков.

Пятерка начинающих - такова наша небольшая команда, решившая с наступлением лета активнее укреплять свой организм и улучшать физическую форму.

Чтобы не травмировать мышцы и суставы при беге нужно сделать растяжку. Упражнения помогают разогреть все части тела, слегка поднять пульс и подготовиться к пробежке.

- С новичками в беге можно не торопиться, все обстоятельно рассказывать, попутно объясняя, что и как выполнять, - комментирует Елена Калашникова.

На разминку уходит 15 - 20 минут. Теперь можно и бежать. Наш маршрут пролегает по Большой Полянке, Большой Ордынке и Пятницкой. Для новичков пять километров - оптимальная дистанция.

- Пока бежим, можно любоваться великолепной архитектурой старой Москвы. Не зря для пробежки мы выбрали реконструированные улицы, - подмигивает нам Елена.

Старт, побежали! Темп взяли не быстрый, на пробежке важно контролировать свои пульс и дыхание. Прохожие оборачиваются на нашу яркую группу, кто-то вслед вздыхает: «Пора и мне привести себя в порядок. Ведь скоро в отпуск!»

- Присоединяйтесь! - доносится из-за угла, за которым мы уже скрылись.

- Догоняйте! Мы - только вперед!

Несмотря на то, что маршрут для пробежки был выбран короткий, по пути даже нашли площадку с турниками и спортивными снарядами.

- Останавливаемся на заминку! - по призыву Елены становимся рядом с брусьями.

Молодые люди подтягиваются, девушки отжимаются. Затем всех ждет пресс и растяжка. Можно дальше бежать. Еще полтора километра, и мы вновь оказываемся у той же футбольной коробке, откуда начинали тренировку.

- По центру удобно бегать, потому что нет больших перепадов по высоте, ям или узких тропинок. Не надо постоянно смотреть под ноги и опасаться, что споткнешься, - делится впечатлениями о первой летней пробежке Марина Васильева. - Да и по центру приятно бегать в хорошей компании, всем советую.

Выносим свой вердикт: если есть желание привести себя в порядок, подтянуть физическую форму, но лень записываться в спортивный зал и платить за это деньги, то вперед на улицы! Тем более что в центре города работает большое количество бесплатных спортивных сообществ, а тренеры с удовольствием делятся своим опытом, подсказывая, как эффективнее выполнять упражнения. Узнать о них можно в социальных сетях.
В этом году в центре реконструируют еще 52 улицы, а значит, поле для тренировок увеличится.