Психолог Андрей Жиляев: Как максимально эффективно провести новогодние каникулы

Накануне самых долгих праздников в году, "Вечерняя Москва" расспросила Андрея Жиляева, заведующего кафедрой клинической психологии и психотерапии Института психологии им. Л.С. Выгодского РГГУ, как лучше провести новогодние каникулы, чтобы после не сожалеть о даром потраченном времени.
- Есть категория людей, которые долго не могут начать отдыхать. А как только переключились на режим каникул, уже пора выходить на работу. Может быть, строит себя заранее как-то настраивать на эффективный отдых?

- Идеальным является план на отдых. Причем не только куда, но и зачем. Если вы куда-то хотите выехать, то надо четко понимать (для себя и обсудить с теми, с кем планируете отдыхать), чем вы там будете заниматься. Это поможет изначально настроить вашего спутника или выявить какие-то дискурсы. К примеру, супруга хочет устроить шоппинг, а супруг ратует за здоровый образ жизни и за лыжные прогулки. Чтобы такого расхождения планов не возникло, надо потрудиться чуть-чуть и спланировать этот отдых.
Отдых - не значит бездумье, он требует определенных затрат именно в планировании. Иначе все пойдет насмарку и вместо отдыха возникнет усталость или раздражение.
- Под Новый годы мы подводим итоги прошедших месяцев и строим планы на будущее. Подводя итоги, некоторые из нас замечают, что планы остаются одни и те же, впору лишь перечеркивать год, оставляя старый листок. Может быть, человеку стоит себя как-то настроить, чтобы хотя бы в этом году чего-то достичь?

- Новогодние каникулы лучшее время, чтобы восполнить то, что не успел. Помните песенку Гурченко про пять минут? В эти пять минут ты успеешь сделать очень много. Здесь я бы советовал не подводить итоги-отчеты, что сделано, что не сделано, а сосредоточился бы на том, что можно было бы в данный период сделать, чтобы на душе стало лучше.
Я бы отвлекся от дискретных планов на год. Оставим это государству с его приснопамятными пятилетними планами. Будущее планировать дискретно мы не можем. Будущее столь многокомпонентно, что пытаться жестко структурировать его бессмысленно и ведет к разочарования.
Скорее я бы сосредоточился в этот период на восполнении того, что незаслуженно оставлено. Например, сходить на кладбище к умершим родственникам - почему нет? - вспомнить друзей, кто редко выходил на связь в прошедшем году. Новый год дает такие возможности. Новый год - это праздник без политического и социального контекста. Сейчас даже с Днем Победы не поздравишь с легкостью человека оставшегося, к примеру, на Украине. А с Новым годом можно поздравить. Это один из немногих праздников оставшихся чистым, незапятнанным, немножечко детским. Восполнение того, что хочется восполнить, на мой взгляд, эти каникулы и есть та пауза, которая позволяет это сделать. Это некая петля времени. Я слышал много нареканий на длительность этих каникул и, на мой взгляд, они имеют право на жизнь, но если уж они есть, то, на мой взгляд, этот как бы замерший период времени - в делах, в заботах - можно наполнить его эмоциональным содержанием, желательно, вот таким.
Новый год для многих - это еще и точка отсчета и она является очень жесткой проверкой. По сути человек вынужден в этот период отвечать в большей степени на вопрос, а правильно ли я живу. Иду ли я в том направлении, в котором мне хочется идти, в котором мне комфортно? В том ли я векторе развития нахожусь или нет или что-то движется не так. Глядя на накрытый стол, думая, кто придет на Новый год, с кем я хотел бы встретиться, зачастую человек для себя открывает очень серьезные проблемы, развивающиеся исподволь, которые старается не замечать в другие дни. По сути это время, в которое можно проанализировать проблемы, которые возникли и проанализировать правильность выбранных движений. Потому что без опоры на то, что прожито сформировать будущее не получается.