Как правильно принимать витамины

Прилавки аптек с каждым годом все больше пестрят разнообразием витаминных комплексов. Но есть простые правила, соблюдение которых продлит активную жизнь. На что обратить внимание, рассказала врач общей практики, обладатель статуса «Московский врач» Ирина Нудикова.

■ Проконсультируйтесь у врача. Витамины влияют на состояние кожи, волос и на тонус организма. Нехватку витаминов может предотвратить сбалансированное питание: фрукты, овощи, рыба, мясо.

■ Принимайте витамины группы В при нагрузке и стрессе. Они помогут нормализовать метаболизм, а также помогают предотвратить депрессии. Принимать их надо комплексно, два раза в год по 30 дней.

■ Также сохранить здоровье помогает витамин D. Особенно важен он детям до трех лет для профилактики рахита, но и взрослым этот витамин стоит пропивать курсами — особенно в осеннезимний период, когда в городе всем нам не хватает солнца.