Московский диетолог рассказала о легком способе похудения в новом году

Москвичей познакомили с принципами восстановления физической формы после праздников.

Главным из них является возврат к прежнему распорядку дня и привычному режиму питания. Об этом заявила главный диетолог Департамента здравоохранения Москвы и доктор медицинских наук Антонина Стародубова.

– Не допускайте сильного чувства голода, чтобы потом не переедать. Откажитесь от обильных поздних ужинов и еды на ночь, – отметила она, добавив, что основных приемов пищи должно быть не менее трех, а за полтора-два часа до сна не повредят кисломолочные продукты (например, кефир или йогурт).

Чувство насыщения человек испытывает примерно через 20 минут после начала приема пищи, а вставать из-за стола рекомендуется с легким чувством голода. Помимо частичного или полного отказа от соли, сахара, сладостей, выпечки и газировки, к рациону следует добавить не менее 400 граммов овощей и нежирное мясо.

– Вся энергия, полученная нами с пищей, должна быть израсходована. Не забывайте про адекватную физическую активность. Больше двигайтесь, – подчеркнула Стародубова в беседе с агентством городских новостей «Москва».

Напомним, что 17 января в одном из павильонов «Зарядье» состоится лекция о защите психологического здоровья от «зимних» стрессов и депрессий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Роспотребнадзор отметил низкую заболеваемость гриппом в праздники (далее...)