Он знает точно: невозможное возможно

Врачи Первой Градской больницы запустили уникальный проект «Верный выбор». В его ходе москвич Михаил Верный пытается похудеть на... 120 килограммов. И у него получается!

Эта история достойна Голливуда! В ней есть все: красивая жизнь, страдания, трудный выбор и путь к победе. Но главное — в ней есть надежда.

Такая полная жизнь

— Сколько себя помню — всегда был с лишним весом. Конституция такая, — скромно улыбается Михаил. — Перед армией, в 1987-м, при росте 176 весил 90 килограммов. Таких, как я, неспортивных парней отправляли тогда в стройбат. И, наверное, не зря: из армии я вернулся 70-килограммовым. А дальше началась студенческая жизнь... Михаил признается, что очень полюбил пенные напитки. Благо тогда, в 1990-е, они полились буквально рекой.

— Время было веселое, но бедное. И питание соответствующее: картошка во всех видах, «магазинные» пельмени, колбаса — самые дешевые и нездоровые продукты, где много жира и соли, — вспоминает Михаил Верный. — А под напитки шли беляши и пирожки.

Устроившись после вуза на работу, Михаил несколько разбогател, начал путешествовать, узнал, что такое чешское и немецкое пиво, стал закусывать его рулькой и прочими деликатесами.

— Но сам образ жизни не изменился. Я, будучи человеком общительным, часто встречался с друзьями и пил под хорошую закуску пенное. До шести литров за вечер — запросто! — вспоминает Михаил. — При этом физическая активность сильно снизилась, я куда больше времени проводил на диване, чем, например, на прогулке. А вес все рос. К 50 годам он достиг 206 кило. В практическом плане это значит, что, например, ты утром с трудом можешь встать. И не можешь надеть носки — живот мешает. В итоге я часто ходил вообще без носков. Ну как ходил... Через каждые 300 метров приходилось останавливаться и присаживаться на скамейку. Причем не важно какую: мокрую, заснеженную... Лишь бы сесть! Идешь в магазин — два раза отдыхаешь. А если по дороге падаешь, то буквально не можешь встать: тебя должны поднимать два-три человека.

А кто меня перевернет?

Михаил так и не женился. Он не считает, что виной тому лишний вес, но, возможно, знакомые женщины — а их в силу общительности нашего героя было немало — имеют свое мнение. — Когда мне было лет 30–40, я считал, что лишние килограммы — это ничего страшного. Ну подумаешь, полный! — рассуждает москвич. — Но со временем стало ясно, что к избыточному весу «прилагаются» высокий уровень сахара в крови, повышенное давление, проблемы с суставами, подагра, апноэ... Качество жизни ухудшается резко! Наш герой рассказал, что много лет он ухаживал за больной мамой. Ее приходилось переворачивать.

— И я подумал: а если у меня будет инсульт? И я так же слягу? Кто меня будет переворачивать и, главное, как? — вспоминает Михаил. — И я решил худеть.

Альтернатива операции

Сначала были БАДы — таблетки и чаи для похудения.

— Эффект да, был, но временный, — говорит Михаил. — Ты сначала худеешь, но потом перестаешь. При этом постоянный прием БАДов приводит к депрессии. Голова болит, настроение плохое, да и вес начинает расти. Так себе вариант. И наш герой, достигнув веса больше двух центнеров, решил, что похудеть поможет лишь бариатрическая операция, в результате которой уменьшается объем желудка. Туда устанавливается специальный баллон, который не позволяет много есть. Но проблема в том, что баллон устанавливается максимум на полгода. А дальше как жить? К тому же, чтобы операцию провести, нужно похудеть: ведь человек с очень большим весом может не выдержать наркоз.

— В какой-то момент, походив по докторам, я оказался в Первой Градской. Там врачи предложили программу похудения, — продолжает Михаил. — И я решился на нее.

Во-первых, наш герой стал правильно питаться. Объем порций уменьшился. Он стал есть строго по рациону, составленному диетологом.

— А еще впервые за долгие годы я стал много ходить. Просто по своему району! Каждый день стал проходить до 10 тысяч шагов, — рассказывает Михаил.

Он признается: было трудно, пришлось в корне изменить свой образ жизни. На страницах в соцсетях больницы врачи Первой Градской запустили проект «Верный выбор», сделав информацию о похудении Михаила общим достоянием. Подписчики стали его поддерживать! А поддержка ох как нужна.

— Я сбросил больше 80 кило и решил отказаться от операции! — говорит наш герой. — Моя задача — похудеть хотя бы до 95 кило. Тогда я смогу сделать другую операцию — убрать лишнюю кожу.

Огромная сила воли

Александр Мелентьев, хирург Первой Градской больницы, рассказывает:

— Есть несколько типов бариатрических операций, и иногда их делать просто необходимо. Ведь почему человек набирает лишний вес? Потому что он, грубо говоря, много ест и мало двигается. Это следствие образа жизни, который сложно изменить. Например, этот человек не может больше двигаться. Если ты весишь 130–140 килограммов, то ты на беговую дорожку не встанешь и штангу жать не начнешь — у тебя возможности такой нет. И тогда, например, пациенту удаляют часть желудка. Он просто не может много есть и начинает питаться умеренно: пять-шесть раз в день небольшими порциями. После операции лишний вес снижается на 70, а то и 80 процентов. После этого уже можно увеличивать физнагрузки, приводить свой вес к идеальному состоянию. К тому же один из видов бариатрических операций излечивает человека от сахарного диабета: ему уже не нужно «сидеть» на таблетках и уколах. Но в крайне редких случаях можно обойтись без операции — если у человека огромная сила воли и он в состоянии сам изменить образ жизни. У Михаила Верного как раз такой случай.

Все в наших руках

— Случай с Михаилом Верным не уникальный, но действительно редкий, — рассказывает диетолог Первой Градской Светлана Исакова. — Дело в том, что когда люди «садятся на диету», они через какое-то время обычно ее бросают. Одна из главных причин — не могут с собой справиться, потому что морально остаются в одиночестве. А у Михаила, так получилось, оказалось много друзей, которые его поддерживают. Это чрезвычайно важно. Ну и характер у него оказался сильный. Случай с Михаилом доказывает, что все в наших руках — стоит лишь сильно захотеть! Ну а мы, врачи, всегда поможем.

Дневник Михаила Верного

28 октября 2021 года

Пришла пора похвастаться очередным достижением. Друзья мои, торжественно объявляю, что я похудел на 60 КИЛОГРАММОВ!

Наверное, кому-то эти сообщения о моих результатах не кажутся чем-то особенным. Ну было минус 50, теперь минус 60. Но поверьте, для меня между этими цифрами проходит целая маленькая жизнь, с бесконечной борьбой, сомнениями и страхами...

Для меня каждый раз начинается все заново, потому что процесс похудения теперь идет очень медленно и с бесконечным отскоком — шаг вперед, шаг назад. Такое впечатление, что движешься против сильного течения... Но вместе с тем появляются и новые силы. Помню, как я начинал прогулки с трех тысяч шагов в день. И тогда думал, что 10 тысяч шагов — это невозможно. А тут вот последнее время мне приходится много ездить по личным делам. И я неожиданно заметил, что за день прохожу и по 14, и по 15, и по 16 тысяч шагов! Я перестал до победного ждать опаздывающий автобус и смело иду пешком.

3 декабря 2021 года

...Нынешний период у меня выдался сложным. Неприятности в семье начались из-за инсульта у моей близкой родственницы, а затем ее ухода из жизни. В эти дни я не мог, конечно, нормально заниматься физической активностью, питался беспорядочно... Но я довольно быстро взял себя в руки, возобновил прогулки и нормальное питание, и организм, на мое удивление, охотно на это отреагировал, и буквально через три дня я вернулся в норму по весу, а затем продолжил его снижение.

Однако настал черед новому испытанию — довольно тяжелой стоматологической операции. Но поскольку я давно ее планировал, то продумал, как совместить мою диету с тем, что рекомендовано стоматологами.

Так что, несмотря на все перипетии в моей жизни, мне свой график удалось выдержать. И теперь могу торжественно объявить, что я достиг новой отметки: минус 70 кг! И останавливаться на этом не собираюсь.

КОММЕНТАРИЙ

Сейчас, в начале весны, самое время начать худеть к лету. Как это сделать без вреда для здоровья?

■ Забыть про фастфуд

Первое и главное — избавиться от фастфуда в рационе. Никакой газировки, чипсов, шоколадных батончиков и прочей «мусорной» пищи: она содержит много калорий и очень мало полезных веществ.

■ Почаще и по чуть-чуть

Старайтесь есть четыре-пять раз вдень: три основных приема пищи и один-два перекуса. Часто, но понемногу — вот ваш основной принцип.

■ Ужин отдай врагу

Не наедайтесь на ночь, когда вы норовите добрать калорий, не съеденных в течение дня. Плотный ужин — лучший способ растолстеть!

■ Никакого спиртного

Не употребляйте спиртное даже в малых количествах. Во-первых, оно само по себе калорийно. Во-вторых, пробуждает аппетит, и вы незаметно съедаете больше, чем планировали.

■ Кругом вода

Пейте в день не менее двух литров жидкости. Помните: стаканчик чая или воды часто позволяет умерить аппетит, поскольку жидкость наполняет желудок.

■ Калории любят счет

Не увлекайтесь орехами. Да, они очень полезны, но 100 граммов орехов порой содержат до 700 килокалорий! А ваша норма, если худеете, — 1500 в день.

■ Масла в меру

Поменьше масла на сковородку — не важно, готовите вы яичницу или обжариваете овощи, которые кладете в суп. Масло очень калорийно!

■ Сжигаем лишнее

Больше двигайтесь! Ведь движение сжигает калории, наполняет кровь кислородом и улучшает самочувствие.