Снять стресс мамам помогает йога

В центре социальной помощи семье и детям «Семья» уже не первый год работает программа «Счастливая мама». Специальный курс помогает женщинам восстановить тонус и микроклимат в семье.

Бодрая мама — залог семейного комфорта, уверена педагог центра «Семья» филиала «Хамовники» Екатерина Петропавлова. Она помогает женщинам отдыхать с пользой для здоровья и поддерживать гармонию в отношениях с близкими.

— У каждой женщины есть такие проблемы, которые она не может обсудить с подругами или мужем, — уверяет Екатерина. — Я провожу психологические тренинги, на которых мамы делятся своими мыслями, переживаниями. Вместе мы ищем выход. А снять стресс помогают занятия спортом.

Основываясь на различных интересах женщин, Екатерина проводит занятия по йоге и восточным танцам. Первое, говорит специалист, в большей степени для здоровья, а второе — для души.

Восстанавливаемся комплексно

На пороге спортивного зала центра — гора женской обуви.

Здесь можно увидеть как высокие сапоги на шпильке, так и удобные угги. Словом, контингент разный: одни прибегают сюда после тяжелого рабочего дня, а другие — на несколько часов отрываются от домашних забот. Перед началом занятия они переобуваются в удобные чешки. «МЦ» тоже присоединилась к тренировке. Все начинается с дыхательной гимнастики, затем — растяжка.

— Прежде чем йога восстановит психологическое состояние, нужно привести в форму тело, — объясняет Екатерина, помогая подопечным дотянуться пальцами рук до ступней. — Поэтому первые упор — на физическую подготовку.

Развиваем пластику

А после программа становится сложнее — мам ждут гимнастические упражнения для позвоночника, суставов.

Несмотря на физическую нагрузку после занятий йогой женщины чувствуют себя отдохнувшими и полными сил.

— Это просто замечательно, поскольку у меня после первых же занятий перестала болеть спина, — рассказывает Марина Пахомова. — Да и весь негатив, который собрался за день, куда-то улетучился. Здорово, что занятия проходят в небольшом, но уже сплоченном коллективе — такая обстановка позволяет чувствовать себя комфортно и уверенно, — улыбается наша собеседница.

Подход в центре — индивидуальный, и Екатерина Петропавлова подбирает упражнения для каждой участницы.

— У меня больше 20 лет опыта работы в этой сфере, — делится педагог. — Все люди разные: кому-то подходят динамические элементы йоги, кому-то — статические. Все это важно учитывать, потому что женщина должна уходить домой довольной, чтобы ее ничего не беспокоило.

На занятиях танцами (в которые входит растяжка, физическая нагрузка на все мышцы тела, беллиданс и расслабление), добавляет тренер, мамочки ставят хореографические номера, развивают пластику, гибкость и просто получают заряд хорошего настроения.

Курсы для пап

Каждую субботу участницы программы «Счастливая мама» устраивают чаепитие, во время которого Екатерина проводит психологические тренинги. Темы бывают самыми разнообразными. К примеру, «Антистресс», «Точки конфликта», «Восстановление сознания». Женщины общаются, делятся секретами, обсуждают вопросы воспитания детей и трудности, с которыми они сталкиваются.

А совсем скоро Екатерина планирует запустить курс психологической помощи для пап. По ее мнению, такой комплексный подход поможет многим москвичам сохранять гармонию в семьях и находить правильные решения в сложных ситуациях.

— Мужчины не меньше женщин нуждаются в такой поддержке, — уверена она.— Но для них такие занятия никто не проводит. А зря! Надеюсь, в следующем году у нас наберется группа, и мы сможет воплотить в жизнь эту идею.

СПРАВКА

Во время психологических тренингов для мужчин в центре «Семья» будут обсуждать такие вопросы, как разрешение семейных конфликтов на стадии их начала, эффективность мужского участия в вопросах воспитания детей.

Кроме этого, мужчины поговорят с профессиональным психологом на темы укрепления семейных отношений, восстановления внутреннего пространства, преимущества здорового образа жизни и профилактики различных проблем в семье.