Спокойствие, только спокойствие!

В Москве завершился цикл открытых лекций психологов и ученых для выпускников и старшеклассников, организованный совместно с московским отделением российского общества «Знание». Он стал ключевой частью масштабной программы психологической поддержки, впервые запущенной в этом году в столице перед единым госэкзаменом.

На площадках в Центральном округе для старшеклассников провели четыре лекции. Их участниками стали более четырех тысяч человек, а онлайн-трансляции собрали свыше 400 тысяч просмотров.

— Конечно, период подготовки и сдачи экзаменов — это стресс и бессонные ночи, — признается ученица 11-го класса школы № 2107 Анастасия Якимова. — По себе чувствую — волнуюсь. И родители мои волнуются не меньше, а может, даже больше. Чтобы как-то отвлечься, пошла на эти лекции. Особо ничего не ждала — и зря: очень круто! Просто и понятно психологи рассказали, как с этим стрессом справиться — и мне, и родителям. Я даже ссылкой с ними поделилась.

В концертном зале «Известия Hall» лекцию прочел психолог с 40-летним стажем, автор многих книг и популярного блога о психологии Михаил Лабковский. Он дал ребятам практические советы, как «отпустить ситуацию» и не «накручивать» себя, не строить завышенных ожиданий, не пытаться успеть выучить все за три дня до ЕГЭ. Психолог посоветовал выпускникам больше отдыхать, не перегружать себя зубрежкой: на финальном этапе подготовки излишняя нагрузка может только навредить.

На второй лекции в парке «Зарядье» одиннадцатиклассников собрал нейробиолог, профессор биологического факультета МГУ имени М. В. Ломоносова Вячеслав Дубынин. Он подробно разъяснил особенности работы мозга в стрессовых ситуациях и методики, которые помогут ребятам находить баланс между учебой и отдыхом, а также рассказал, как управлять потоками информации и как успокоить сознание силой мысли.

Третья лекция была посвящена тонкостям семейных отношений в непростой экзаменационный период. Семейный психолог, телеведущая и автор книг по психологии Виктория Дмитриева рассказала, как родителям и детям сохранить во время экзаменов хорошие отношения и выстроить систему успешной мотивации. На площадке центра современного искусства «Винзавод» лектор обсудила с гостями самые распространенные ошибки родителей в общении с подростками и дала практические советы: как справиться с эмоциями, как лучше начать утро перед экзаменом, что делать, если нет мотивации к учебе, и как вести себя в случае, если экзамен сдан хуже, чем рассчитывали.

Завершающую цикл лекцию прочитала в «Зарядье» Лариса Суркова — кандидат психологических наук, автор 18 книг, мама семи детей, блогер. Школьники узнали, когда и где можно получить психологическую поддержку во время подготовки к экзаменам и в любых других сложных ситуациях, как рассказать о своей проблеме, к кому и с каким запросом обратиться, как побороть негативные эмоции и страхи перед ЕГЭ.

— На все лекции не попал — готовился. Успел только на две последние и теперь жалею, что не пришел на все, — рассказывает одиннадцатиклассник школы № 2107 Данила Рослов. — И сами психологи, и модераторы четко рассказали, почему мы испытываем стресс и как с этим бороться, особенно в трудные моменты. Уже испробовал их советы — мне помогло. Спасибо!

Программа психологической поддержки стала частью пилотного московского подхода по обучению старшеклассников с акцентом на подготовке к ЕГЭ. В первом полугодии школьники закончили обучение по части предметов и вместо них с февраля начали посещать специальные практикумы только по тем предметам, которые нужны им для сдачи экзаменов. Так ребята смогли уделить больше времени подготовке без увеличения расписания.

А лучшие педагоги города, выпускники прошлых лет и психологи записали для одиннадцатиклассников более 500 видеороликов с разборами заданий и советами.

Как сообщила заместитель мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова, программа психологической поддержки оказалась востребованной среди выпускников школ, поэтому в следующем учебном году ее планируют повторить с учетом отзывов участников.

КСТАТИ

Видеозаписи всех прошедших лекций можно посмотреть на сайте «Школа. Москва».