День сна: Спать важно и нужно!

Сегодня отмечается интересное событие. 18 марта проводится всемирный день сна, который ежегодно выпадает на пятницу второй полной недели марта. Этот день учрежден для пропаганды и агитации борьбы с проблемами нарушения сна.

Стоит отметить, что сон – важный физиологический процесс для организма, и не стоит им пренебрегать. Ведь если человек работает в постоянном режиме бодрости, то это может привести к нарушению многих процессов в организме.

Меняешь режим – меняешь себя

Когда человек нарушает режим сна, например, ложится утром и встает вечером, начинается полная перестройка организма. Стоит отметить, что у людей долгие годы вырабатывался своего рода инстинкт: спать нужно именно ночью.

Если человек более месяца спит по неправильному режиму, в его организме начинается разрушение нервных клеток, и человек становится раздражительным. Пищеварительная система дает сбой, многие продукты питания и витамины начинают усваиваться неправильно или медленно, а из этого следуют проблемы: выпадение волос, бледность, сухость кожного покрова и прочие неприятные последствия.

Сон расскажет о желаниях

Помимо процесса физиологического, сон является проектором эмоций, чувств и желаний. Природа феномена досконально не изучена, и выдвигается огромное количество теорий, почему во время сна мы видим различные образы.

Многие психологи и психоаналитики опираются на теорию Зигмунда Фрейда. Общая суть теории сна говорит о том, что любое сновидение содержит в себе шифр, который может описать бессознательное состояние человека, а так же его желания. Таким образом, психоаналитики, анализируя сновидения и отношение человека к увиденному в собственном сне, могут рассказать о скрытых желаниях пациента, - даже тех, о которых он не догадывался.

Неправильный сон – страшная вещь

Многими учеными давно доказано, что разным людям нужно разное количество сна, но в любом случае многие часто пренебрегают отдыхом и зачастую зарабатывают хронический недосып. Организм человека – скопление множества процессов, и только сон способствует отдыху от темпа работы этих процессов. Отсутствие сна заставляет тело работать на износ. Недосыпающий человек может заработать ослабление сердечной мышцы, хрупкие нервы, нарушение артериального давления, мигрень и даже сахарный диабет.

Но не стоит забывать, что пересып также оказывает крайне неблагоприятное воздействие на организм. Вред длительного сна, по мнению ученых, заключается в том, что, вероятно, это самый настоящий признак депрессии или упадка сил, типичного для множества тяжелых заболеваний.

Что будет, если не спать?

Многие задавались вопросом, что же все-таки будет, если человек не будет спать? Книгой рекордов Гиннеса был зафиксирован рекордсмен, который не спал почти 19 суток, а точнее 18 суток, 21 час и 40 минут. При этом рекордсмен сообщил, что испытывал сильную усталость, ухудшение зрения, у него затруднялась речь и даже были галлюцинации. Правда, этот эксперимент очень зависит от индивидуальных особенностей организма, так как сила и выносливость у всех разная. Однако мы не рекомендуем проводить эксперименты со сном никому.

Как добиться здорового сна

На самом деле добиться правильного и здорового сна не так сложно. Первым делом нужно настроить режим. Часто человек не может заснуть, если организм не устал. Исключением является бессонница, состояние, при котором человек хочет уснуть, но не может. Для многих оказываются полезными назначаемые врачом препараты, которые повышают выделение мелатонина (гормона сна) в организме. Если не получается самостоятельно восстановить режим, следует обратиться к невропатологу.

Когда режим настроен, нужно приучить организм просыпаться в одно и то же время, в зависимости от ваших особенностей. Самостоятельно рассчитать нужное количество часов для сна можно на практике. А самое главное: «Никаких пяти минуточек». Если вы проснулись после первого звонка будильника, заставьте себя встать сразу, иначе из фазы глубокого сна вы вернетесь в фазу быстрого сна и после пробуждения ощутите сильную усталость и недосып, - а это плохо сказывается на настроении.