Ты — то, что ты ешь: как поддержать себя в форме на самоизоляции

Даже в нашем современном мире многие продолжают думать, что здоровое питание — это килограмм безвкусного салата, литры каши на воде и вареная куриная грудка.

Но дело обстоит иначе. Питаться правильно вкусно можно и даже нужно!

Увы, от фастфуда и чипсов придется отказаться.

Самоизоляция — это непростое испытание для всех. Постоянно сидя дома, многие зачастили с доставкой еды из ресторанов. И речь тут идет не о блюдах высокой кухни, а о бургерах, картошке фри, пицце и ролах. Все эти продукты, безусловно, не приносят никакой пользы организму. Большое содержание так называемых быстрых углеводов, много жира и высокая калорийность.

Скорректировать свои пищевые привычки можно без всякого стресса.

Первое, что необходимо, — взять себя в руки. Нужно отказаться от доставок и быстрых перекусов. Свое внимание следует направить в сторону рыбы, мяса, курицы и индейки. Еще в рационе необходимы фрукты, овощи, листовая зелень и крупы. Порции должны быть небольшими, но частыми. Не бойтесь часто подходить к холодильнику, главное, чтобы перекус был правильным.

Сейчас в интернете представлено огромное количество рецептов кухни разных народов мира, диетических или низкокалорийных блюд.

Но есть и небольшая хитрость. Диетологи советуют выпивать достаточное количество чистой воды. Кроме того, приглушить чувство голода может вода с лимоном.