Укрепляем спину и развиваем дыхание

Решить многие проблемы со здоровьем можно с помощью занятий спортом. В рамках программы «Московское долголетие» в школе № 91 по адресу: Поварская улица, дом № 14, работает секция по гимнастике. Там участники проекта укрепляют мышцы спины.

Популярность кружка растет: в этом году количество занятий в неделю увеличили до трех. В группе из 15 человек тренируется и Седа Алексанян. Она пришла в эту секцию целенаправленно: раньше у женщины были проблемы с позвоночником, от которых она захотела избавиться.

— Стоит не прийти один раз, как тело тут же ощущает это. Поэтому стараюсь не пропускать, — комментирует Седа. — Здесь я стала увереннее в себе и узнала, что могу выполнить те упражнения, к которым боялась приступать. Раньше у меня была проблема со спиной, а сейчас, слава богу, все хорошо. Чувствую, как тело благодарит за занятия.

Каждая тренировка начинается с разминки и растяжки. Все движения делают плавно, чтобы не получить травм. Упражнения представляют собой смесь гимнастики, пилатеса и боди-балета. Важную роль играют кардионагрузки и правильное дыхание. Под ритмичную музыку группа повторяет движения под счет преподавателя Ольги Новиковой.

— Наша задача — укрепить все мышцы тела и поднять людям настроение. Посетительницы очень милые и добродушные, а еще целеустремленные, — рассказывает Ольга. — Я не даю такой нагрузки, с которой люди не могут справиться, поэтому все остаются довольны.

На каждом занятии спортсмены развивают определенную часть тела, а в конце недели проходит обобщающая закрепляющая тренировка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Фестиваль «Золотая осень» завершился в Москве (далее...)