Витамин С и теплые носки: как укрепить иммунитет в плохую погоду
С наступлением холодов большинство жителей столицы неизбежно заболеют простудными инфекциями. Специалисты приводят ряд рекомендаций, как повысить иммунитет, чтобы не попасть в число заболевших. Об этом рассказали 1 октября.
Эксперты считают, что правила заботы о здоровье просты, но люди часто ими пренебрегают, сообщили на портале «Москва 24».
Иммунологи рассказали, что не лишним станет промывать слизистую носа солевыми растворами после посещения общественных мест. А детям такую процедуру следует проводить по возвращении из школ и садов.
Прогулки в теплой верхней одежде принесут комфорт и наладят приток кислорода, что обеспечит активность иммунных клеток-защитников человека. Также, не стоит забывать зонт, если синоптики обещают дождь.
Кроме того, эксперты советуют надевать шапку, шарф и перчатки, поскольку они являются способом защиты от ветра и непогоды.
Аллерголог-иммунологи советуют включить в рацион питания теплые напитки, такие как: чай с лимоном, имбирем или облепихой — это способ согреться и получить дозу антиоксидантов для поддержания иммунной системы.
Помимо всего, специалисты придерживаются мнения о том, чтобы употреблять больше овощей и фруктов, свежих и замороженных, которых содержат в себе нужное количество витаминов и антиоксидантов.
Важным элементом для организма человека стал витамин С. Наибольшее всего его содержание в капусте, сладком перце, клюкве и смородине. Также, крепление иммунитета обеспечит дополнительный прием витаминов А, С и D.
Психологи уверены, что отрицательные эмоции оказывают на здоровье негативное воздействие, потому человеку необходимо составить себе список радостей.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Мнение экспертов: отказ от мяса опасен для человека (далее...)