Как переключиться после праздников и снова полюбить свою работу?

У праздников есть только один недостаток — рано или поздно они заканчиваются. И вот, первый день в офисе: тело за столом, а душа еще где-то на курорте, диване или вечеринке.

Для многих выход на работу после продолжительного отдыха становится источником серьезного стресса. Напрочь пропадает мотивация, и не так давно казавшаяся любимой работа встает поперек горла. Как же минимизировать апатию в первый трудовой день после праздников и вернуть себе боевой настрой? Как правило, есть несколько популярных универсальных советов на это случай. Поделимся ими и рекомендациями психолога, ведущего психологических семинаров и блога по психологии Марии Дамбис.

Не перегибать с отдыхом

Изобилие яств и свободного времени сильно расслабляет. Конечно, праздники на то и праздники, что в них себе можно позволить чуточку больше, но не стоит пускаться во все тяжкие и умирать от переедания и безделья каждый отмеченных красным в календаре день.

— После новогодней ночи или хотя бы за двое суток до выхода на работу лучше начать выравнивать режим сна. Главный источник энергии — это движение, поэтому в последний день каникул и после первого рабочего (а лучше и в остальные) полезны прогулки, продолжительностью минимум 30 минут, на свежем воздухе.

Каникулы это отличная возможность положить начало полезным привычкам, наладить питание и включить в свою жизнь физическую активность.

Продлите положительные эмоции

Выход на работу не повод покончить с приятными занятиями и впечатлениями. Продолжайте ритуалы, сложившиеся в свободное время. Гуляйте, проводите вечернее время за хорошей книжкой или встречей с друзьями и вне праздников. Пусть поводы для счастья будут мельче, но их количество растянет ощущение наполненной жизни.

— Добавить энтузиазма перед выходом на работу поможет планирование развлечений на выходные после первой рабочей недели и ближайшего отпуска, на который, возможно, вы и начнете зарабатывать в наступившем году. Выбросите самообвинения за неидеальные Новый год и каникулы в диванном режиме. Приходите на работу обновленными: новая одежда, украшения, кружка, ежедневник — все это привнесет ощущение некоего перезапуска.

Общайтесь

Первое, что стоит сделать в день Х — поделиться с коллегами веселыми историями и воспоминаниями с отпуска. Обменяйтесь эмоциями и зарядитесь на ближайшее время. Не забывайте создавать дружеские связи в офисе. Приятельские отношения это то, что подстегнет вернуться к работе поскорее.

Подготовьтесь морально и физически

Даже если вы улетели на другой конец планеты, за пару дней до конца каникул стоит вернуться домой и настроиться. Выспитесь, проверьте рабочую почту и обновите календарь первых запланированных встреч, так все дела не свалятся на вас снежным комом в девять утра понедельника.

— Если чувствуете сильное сопротивление и лень, чтобы начать выполнять работу, то скажите себе: «Я это поделаю хотя бы пять минут» и начинайте делать, а потом похвалите себя. Лучше почаще себя хвалить («я молодец, я собой доволен»). И заранее подумайте, чем вы можете себя порадовать после первого рабочего дня.

Не требуйте от себя много

Переход из расслабленного к рабочему темпу должен быт плавным. В первый день не стоит хвататься за самые сложные задачи и пытаться выдать максимум, вы только расстроитесь, что не можете показать бывалую продуктивность. Начните с уборки рабочего места, звонков и творческих задач. Рутина погрузит вас в неприятный контраст между отдыхом и офисными буднями.

— Первый рабочий день лучше начать с более легких или интересных задач и ограничения рабочей нагрузки, а также плана на первую рабочую неделю. Снизить напряжение и добавить энергии помогут перерывы на разминку.

Так или иначе процесс и методы переключения у каждого свои. Отдыхать надо и душой и телом, а о работе помнить, что она любимая и без нее мы никуда. Желаем вам легкого и позитивного первого рабочего дня и напоминаем, что до следующих праздников осталось не так много.